Busca las vitaminas en los alimentos

Por Aurika Rubio García 

Las vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento del organismo y se obtienen principalmente de una dieta variada. Su tarea es proporcionar nutrientes esenciales para una buena salud y mantener la correcta capacidad de nuestro organismo. 

Ayuda al rol del sistema nervioso, a tonificar la masa muscular y es muy importante para la salud de la piel, el cabello y los ojos. Además, estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario. 

Aquí tienes los grupos principales y los alimentos que los aportan:

¿Qué es la sarcopenia?

Por Aurika Rubio García 

La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa, fuerza y función del músculo esquelético asociada al envejecimiento. Comienza a acelerarse a partir de los 50 años y puede reducir la movilidad, aumentar el riesgo de caídas y fragilidad. 

No es solo por envejecer; influyen la inactividad física, la mala nutrición (poca proteína o vitamina D) y cambios hormonales. Se previene y trata principalmente con ejercicio de fuerza (como pesas o bandas elásticas) y una dieta adecuada en proteínas. 

Se puede revertir parcialmente o frenar su avance en cualquier etapa. No es un proceso inevitable sin solución.

Aloína: toxina del aloe vera

Por Aurika Rubio García 

La sustancia tóxica que tiene el aloe vera se llama aloína, es un compuesto de sabor amargo que se encuentra en el látex amarillo de la sábila. Aunque el gel transparente del interior es seguro para consumo humano, la aloína no debe ingerirse:

Cómo rectificar errores de cocina

Por Aurika Rubio García 

Un exceso de sal, azúcar, grasa o ácido puede alterar el equilibrio de un plato, pero también tener implicaciones en nuestra salud. Aprender a corregir estos errores es clave para mejorar nuestra alimentación y tomar decisiones más saludables al comer fuera.

En el verano: Evita el “golpe de calor”

Por Aurika Rubio García 

Se acerca el verano, lo que puede conllevar ciertos problemas para la salud. La más conocida y usual es el “golpe de calor”, cada vez más frecuente con el cambio climático.

¿Qué es el golpe de calor? Un cambio brusco de temperatura corporal que aumenta hasta superar los 40ºC al exponerse al sol durante largo tiempo, debido a las altas temperaturas o a un excesivo ejercicio físico en horas de mucho calor.

Controlar la ira es importante

Por Aurika Rubio García 

La forma natural e instintiva de expresar el enojo es responder de manera agresiva. El enojo es una respuesta natural que se adapta a las amenazas, e inspira sentimientos intensos, con frecuencia agresivos, y conductas que nos permiten luchar y defendernos cuando nos sentimos atacados.

La ira está ligada a pensamientos distorsionados y negativos, que surgen en situaciones estresantes, agobiantes y momentos que nos hacen sentir en peligro. Cuando dicha emoción se presenta de manera frecuente o desproporcionada, quien la padece valora el contexto como algo terrible, aun cuando en realidad no lo sea. 

La misma no está asociada a ninguna enfermedad concreta pero puede ser indicadora y predisponer a trastornos afectivos y de la personalidad.

Frío o calor: ¿qué va primero?

Por Aurika Rubio García 

Ante cualquier golpe siempre nos asalta la misma pregunta, y la uso frío o le doy calor, va depender de: si hay o no un proceso inflamatorio agudo. Ante la duda que no sepas si lo hay o no, coloca FRÍO. El calor agravaría aún más el proceso (si es agudo) en cambio el frío nunca, aún siendo crónico.

El vestuario femenino en el 2026

Por Aurika Rubio García 

La moda para mujeres en 2026 girará en torno a la libertad, la expresión personal sin límites y la fusión de opuestos. Se dejan atrás las reglas rígidas y se abraza una identidad multifacética.

Tendencia desglosada en ejes clave para 

1. SILUETAS: EL PODER DE LA FORMA (YA SEA ESTRUCTURADA O FLUIDA)

• Trajes con hombreras exageradas (incluso en blazers, vestidos y tops), cinturas marcadas (con fajines anchos o corsés por fuera) y faldas rectas o con volumen. 

• La silueta "drapeada y fluida": El contrapunto. Vestidos y conjuntos de una sola pieza en jersey, satén o seda que caen sobre el cuerpo como una "segunda piel" sofisticado, con pliegues, drapeados asimétricos y un aire de elegancia relajada. 

• El "volumen controlado": Faldas pantalón ultra anchas, blusas con manga globo y pantalones cargo de perfil amplio, pero combinados con tops ajustados o llevados con total naturalidad. La clave es la intencionalidad.

Bullying: Dinámica de maltrato sostenida en el tiempo

Por Aurika Rubio García 

El bullying o acoso escolar es un fenómeno de violencia interpersonal que se caracteriza por ser intencional, repetitivo y basado en un desequilibrio de poder, real o percibido, entre la persona que acosa y la víctima. No es un conflicto puntual entre iguales, sino una dinámica de maltrato sostenida en el tiempo.

Elementos claves que definen el bullying:

1. Conducta agresiva: Puede ser física (golpes, empujones), verbal (insultos, burlas, apodos), social (exclusión, difundir rumores) o psicológica (amenazas, intimidación).

Comer y acostarse: ¿perjudicial?

Por Aurika Rubio García 

Acostarse inmediatamente después de comer puede ser perjudicial por varias razones. El principal riesgo es el reflujo y la acidez

¿Por qué es perjudicial?

 1. Reflujo gastroesofágico y acidez (el problema principal):

   • Cuando te acuestas con el estómago lleno, la gravedad ya no ayuda a mantener los jugos gástricos (que son muy ácidos) en el estómago.

   • Esto facilita que ese ácido y parte de la comida, suban hacia el esófago, que no está preparado para soportar esa acidez.

   • El resultado es una sensación de ardor en el pecho y la garganta (acidez), regurgitación y un sabor amargo en la boca. Hacerlo de forma habitual puede llevar a desarrollar enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

¿Por qué crece vello en la barbilla y el bigote en las mujeres?

Por Aurika Rubio García 

Es un tema muy común que preocupa a muchas mujeres, y tiene una explicación científica clara. Vamos a desglosarlo en dos partes: por qué crece y por qué puede cambiar de color o textura.

Esto se conoce médicamente como hirsutismo, y las causas principales son:

1. Factores hormonales (la causa principal)

    • Andrógenos: Todas las mujeres producen pequeñas cantidades de hormonas masculinas llamadas andrógenos (como la testosterona) en sus ovarios y glándulas suprarrenales.

 • Desequilibrio: Cuando hay un desequilibrio (un aumento relativo de andrógenos o una mayor sensibilidad del folículo piloso a ellos), estos folículos en áreas "masculinas" como la barbilla, el bigote, el pecho o el abdomen, se "activan" y producen vellos más gruesos y largos (vellos terminales) en lugar de la fina "pelusilla" (vellus).

Las tormentas eléctricas sí son riesgos para los móviles

Por Aurika Rubio García 

Las tormentas eléctricas sí pueden representar un riesgo para los móviles, pero no tanto por el aparato en sí, sino por las circunstancias en las que lo usas.

Aquí tienes una guía completa de recomendaciones, dividida en mitos y realidades.

Riesgos reales (y cómo evitarlos)

El mayor peligro no es que le caiga un rayo directamente al móvil, sino:

1. Sobretensiones en la red eléctrica: Si el móvil está enchufado cargando y un rayo cae cerca, una sobretensión puede viajar por el cable eléctrico y "freír" la placa base del teléfono y el cargador. Este es el riesgo número uno.

2. Picos de voltaje en líneas telefónicas (fijas): Si usas un móvil antiguo que se carga en una base conectada a la línea fija, el riesgo es similar al anterior.

3. El "efecto de la jaula de Faraday": Cuando un rayo cae, la carga puede viajar por la superficie de los objetos metálicos. Si estás al aire libre y tu móvil es de carcasa metálica, en teoría podría afectarlo, pero es un riesgo muy bajo comparado con los otros.

¿Qué es el sentido de conservación?

Por Aurika Rubio García 

El sentido de conservación es un concepto profundo y multifacético que va mucho más allá de guardar o acumular cosas. Se refiere a una capacidad mental, un valor ético y una actitud práctica hacia la preservación de lo que se considera valioso, ya sea a nivel personal, cultural o natural.

Soluciones a las manchas rebeldes

Por Aurika Rubio

Muchas veces, ocurren cosas inoportunas como una mancha de aceite o de vino. O, por qué no, una prenda que se destiñe después de lavarla. Para todo tipo de manchas siempre existe un truco casero. No tienes más que probarlos.

Tortas de arroz: Otra manera de comer el tan deseado cereal

 

Ideales para hacer con el arroz que sobra. Este alimento constituye una fuente de hidratos de carbono, proteínas, minerales y vitamina B, además de la fibra necesaria para mantener un buen tránsito intestinal.

Croquetas de arroz al perejil

 

Si te ha sobrado arroz y no quieres comerlo blanco, a continuación podrás ver una idea especial para ti.  

Medicina natural contra los resfriados

 

La medicina natural es actualmente la gran aliada para combatir los resfriados. El frío trae consigo cosas gratamente reconfortantes, por ejemplo, el chocolate a la taza, pero el invierno trae también los resfriados.

 Estornudos, congestiones, fiebre y demás molestias forman parte del día a día. Para poder combatir todas esas dolencias la medicina natural puede ser un complemento a la medicina convencional. En este caso existen multitud de alimentos y condimentos cuya eficacia resulta notoria, y que nos protegen y ayudan a vencer los resfriados. Nosotros les contamos los tres principales.

Aloe Vera

Por Aurika Rubio

El aloe vera o sábila es una planta con numerosos beneficios para la piel, gracias a sus propiedades hidratantes, cicatrizantes, antiinflamatorias y antioxidantes. A continuación, te detallo sus usos, beneficios y precauciones: 

Soluciones eficaces para el hogar

 

¿Cómo evitar que, al hacer un huevo cocido, este se rompa en la olla?  Conoce la forma más fácil de lograrlo y otros trucos útiles en la cotidianeidad del hogar...

Panetela sin huevo

Pues sí… Atrévete y prepárala en casa con ayuda de la familia

Por Aurika Rubio

A mi nieta Amaia le encanta la repostería. Tiene ocho años y siempre quiere crear o inventar recetas. El otro día viene y me comenta que había visto cómo elaborar una panatela sin huevo. Asombrada, le exclamé: ¿Seguro que existe? Me aseguró: sí, abuela.

Pues bien, buscamos entre las redes sociales apareció la tan cacareada receta y entre las dos la hicimos, y realmente fue muy fácil y queda muy sabrosa.