Por una piel saludable

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Dos veces al mes, les convidamos a seguir  la sección Por una piel saludable, una iniciativa concebida para dar a conocer información útil, consejos prácticos, datos científicos y rutinas de bienestar  sobre esa barrera protectora de nuestro organismo.

Dra. Dailys Remón del Risco y Yamylé Fernández Rodríguez

Imágenes: Dailys Remón del Risco e Internet 

Llega la temporada de verano y con ella la tan esperada etapa de vacaciones docentes en Cuba. Por estos meses se sienten más calurosos los días, se alargan las jornadas de manera intencional y todo parece confluir para potenciar el disfrute. 

Es este el motivo perfecto para dar inicio a esta sección titulada Por una piel saludable, una iniciativa concebida para transmitirles información útil que contribuya a ampliar conocimientos sobre esa barrera protectora de nuestro organismo. 

Bajo el sol, con salud

En esta primera entrega, y en consonancia con la etapa estival, vamos a develar algunos secretos de nuestro amigo el sol: cuándo es buena compañía y cuándo nos daña; cómo convivir con él y aprovechar sus bondades y cómo ser feliz bajo sus rayos en la justa medida, sin excesos.

¿Lavarse los dientes antes del desayuno? Sí o No

Por Aurika Rubio García 

La mayoría de los odontólogos coinciden en que es mejor lavarse los dientes antes del desayuno. ¿El motivo? Por la noche se acumulan bacterias y placa. Si desayunas primero, los azúcares y ácidos de los alimentos se combinan con esas bacterias, creando un entorno agresivo para el esmalte.

Si prefieres hacerlo después, espera al menos 30 minutos después de comer, sobre todo si tomaste café, zumo de naranja o frutas ácidas. Cepillarte justo después de ingerir ácidos puede dañar el esmalte que está temporalmente ablandado.

Protegerte del sol

Por Aurika Rubio García 

Protegerte del sol, entender el estado de la capa de ozono y conocer los riesgos para la salud es esencial para disfrutar del verano de forma segura y responsable. 

Cómo protegerte del sol en verano

La mejor protección es una estrategia combinada. Ningún método por sí solo es 100% eficaz, pero usarlos juntos te protege muy bien:

· Busca la sombra: Permanece bajo sombrillas o árboles, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando el sol está más fuerte.

· Viste ropa protectora: Opta por telas de tejido apretado y colores oscuros.

La mujer también decide cómo nacen sus hijos e hijas

Por Mariacarla de Guadalupe Quincosa Guerra
(Estudiante de periodismo de 3er año)

El parto respetuoso emerge en Cuba como un cambio de paradigma que busca devolver a la mujer el protagonismo en uno de los momentos más trascendentales de su vida.

Este proceso se desarrolla en un esfuerzo conjunto entre el sistema de salud y la cooperación internacional para superar la medicalización excesiva y abrir paso a un modelo más humano del nacimiento.

Frente a un modelo obstétrico tradicionalmente enfocado en la intervención médica, Cuba ha iniciado un camino hacia la humanización del nacimiento. Este proceso cuenta con el acompañamiento técnico del Fondo de Población de las Naciones Unidas (UNFPA) y no representa una moda pasajera, sino una necesidad que busca garantizar una experiencia de parto digna y respetuosa para las mujeres cubanas.

Fórmulas para canalizar el estrés

Por Aurika Rubio García 

El estrés es la reacción de tu cuerpo a un desafío o demanda. Con el tiempo, los efectos pueden acumularse en el cerebro y en el cuerpo, y a largo plazo, pueden debilitar el sistema inmunológico y ponerte en riesgo de sufrir distintas enfermedades, desde simples resfriados hasta enfermedades más graves.

Aquí te comparto algunas estrategias prácticas, recetas o ejercicios concretos.

Exclusivamente personal

 

Por Marilys Suárez Moreno 

Aunque anda por la séptima década de vida, Esther es una mujer fuerte y animosa que aún no se ha jubilado y se multiplica en el trabajo y el hogar. Lástima que el pelo desgreñado, la vestimenta y zapatos ajados y su apariencia desaseada dejen mucho que desear, a ojos vista.

Todos envejecemos: es ley de la vida. Cada persona envejece según el código genético acumulado en su ADN. Así, algunos pueden llegar a los 80 con el mismo color de cabello de su juventud, mientras otras encanecen completamente a los 30 o 40.

Los años no son impedimento para apartarse de la labor creadora ni echar a un lado la pulcritud y la buena apariencia. La belleza y la atracción personal transitan por senderos abonados por la personalidad y el buen gusto, válido para ambos sexos. 

Cuando la vida se defiende entre carencias y bloqueos

Por Isel Quintana Freyre

Información tomada de Cubadebate. 

Cada nacimiento en Cuba es, desde hace décadas, un acto de resistencia y esperanza. Durante años, y aún en medio de limitaciones económicas enormes, el país logró sostener una tasa de mortalidad infantil comparable a la de naciones desarrolladas. Detrás de ese milagro cotidiano estaban el sistema de salud universal, las consultas en el barrio, los hogares maternos, el control meticuloso de cada embarazo. Pero los últimos siete años han puesto a prueba, como pocas veces, esa obra de amor y ciencia.

Entre 2018 y 2025, la tasa de mortalidad infantil en Cuba subió de 4.0 a 9.9 fallecidos por cada mil nacidos vivos. Un aumento del 148% que rompe la tendencia histórica y enciende todas las alarmas. El Center for Economic and Policy Research (CEPR) estima que si el país hubiera mantenido la tasa de 2018, alrededor de 1 800 bebés no habrían muerto entre 2019 y 2025. Solo en 2025 se contaron 402 muertes infantiles que, en condiciones anteriores, podrían haberse evitado.

¿Qué pasó? La respuesta no es un misterio: el recrudecimiento brutal del bloqueo estadounidense, que desde 2017 sumó más de 240 medidas diseñadas para asfixiar la economía cubana. La activación del Título III de la Ley Helms-Burton, la inclusión de Cuba en la lista de países patrocinadores del terrorismo, el bloqueo energético, las trabas al combustible y la persecución a las misiones médicas cortaron fuentes de ingreso y amarraron las manos del sistema sanitario.

¿Qué son el Hantavirus y el Norovirus?

Por Aurika Rubio García  

El Hantavirus y el Norovirus son virus muy diferentes que afectan al ser humano de formas completamente distintas. Te presento una comparación detallada.

 Hantavirus

· ¿Qué es?: Un virus zoonótico grave (se transmite de animales a personas) que pertenece a la familia Hantaviridae. El agente etiológico responsable de la enfermedad pertenece a la familia Bunyaviridae y al género Hantavirus . Recibe su nombre del río Hantan en Corea del Sur, donde fue descubierto originalmente en 1978.

· Síntomas principales: Puede causar dos síndromes graves:

· Fiebre hemorrágica con síndrome renal (FHSR)

· Síndrome pulmonar por hantavirus (SPH), que comienza con síntomas parecidos a la gripe (fiebre, dolores musculares) y puede empeorar rápidamente causando dificultad para respirar.

Cuando la memoria se pierde

Por Marilys Suárez Moreno

Felicia tiene 77 años y, según las estadísticas, se incluye en esa quinta parte de la población cubana, o sea, más de dos millones de personas que denominamos adultos mayores. Pero Felicia, como todo ese universo que muchos llaman despectivamente, viejos, no es un número ni una cifra que englobar, es una mujer que siente y padece y que hasta hace muy poco se consideraba una persona feliz. 

Viuda desde hacía algunos años y jubilada del sector de la Salud, su mundo se centraba en ayudar a su hija y a sus dos pequeños nietos. 

Los llevaba y traía de la escuela y le ayudaba cuanto podía y sus propias limitaciones le permitían, tratando siempre de ser útil, aún a riesgo de verse relegada. Pero un día su mundo se rompió. Su hija se fue del país. 

¿Qué es la sarcopenia?

Por Aurika Rubio García 

La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa, fuerza y función del músculo esquelético asociada al envejecimiento. Comienza a acelerarse a partir de los 50 años y puede reducir la movilidad, aumentar el riesgo de caídas y fragilidad. 

No es solo por envejecer; influyen la inactividad física, la mala nutrición (poca proteína o vitamina D) y cambios hormonales. Se previene y trata principalmente con ejercicio de fuerza (como pesas o bandas elásticas) y una dieta adecuada en proteínas. 

Se puede revertir parcialmente o frenar su avance en cualquier etapa. No es un proceso inevitable sin solución.

Nueva resolución del MINSAP establece notificación obligatoria ante embarazo adolescente

Por Aime Sosa Pompa 

El ministerio de Salud Pública de Cuba acaba de publicar en Gaceta Oficial la Resolución 174/2025 que pone en el centro los derechos sexuales y reproductivos de niñas, niños y adolescentes, con especial atención a la protección de las adolescentes frente al embarazo forzado o no planificado. 

La medida, que entrará en vigor en treinta días, reconoce explícitamente que el embarazo en menores de 18 años no es un hecho aislado, sino una situación que requiere respuesta institucional inmediata y articulada entre los servicios de salud y los mecanismos de prevención social.

Uno de los ejes más relevantes de la resolución es la notificación obligatoria que deben hacer los profesionales del Sistema Nacional de Salud cada vez que detecten un embarazo en una menor de 18 años. 

Yanet González Michel: la experiencia de una “Madre Azul”

Por Yamylé Fernández Rodríguez 

Fotos: De la autora

“Por un hijo siempre se sufre, por un hijo todo se hace, todo se puede. Por un hijo se mueve el cielo o la tierra”.

Con estas palabras la doctora camagüeyana Yanet González Michel, especialista en Geriatría y Gerontología Clínica en el policlínico José Martí de la ciudad de Camagüey, resume la fuerza que la ha acompañado desde que su hijo Elcides Román fue diagnosticado con Trastorno del Espectro Autista (TEA) a los dos años y 9 meses de edad.

Aunque su formación profesional le permitió reconocer señales tempranas de que el niño no marchaba a la par de los demás, recibir la evaluación definitiva de TEA fue un golpe emocional.

Mariposas en resiliencia: cuando el lupus se multiplica en silencio

 

 Por Marilys Zayas Shuman

El lupus no se limita a los síntomas que aparecen en análisis médicos o consultas de reumatología. Quienes conviven con esta enfermedad saben que el dolor, la fatiga y los brotes no se quedan en el cuerpo: se trasladan a la mente y a las emociones, creando un círculo difícil de romper. Ese círculo cuerpo–emoción es una de las dimensiones más invisibles del lupus y, sin embargo, una de las más determinantes en la vida cotidiana.

El dolor constante desgasta. La fatiga extrema obliga a detenerse. Y esa pausa, muchas veces inevitable, se convierte en frustración. El ánimo decae, el estrés aumenta y, como señalan especialistas, el propio estrés puede intensificar la actividad de la enfermedad. La reumatóloga cubana Yanelis Pérez lo explica con claridad: “El lupus no es solo inflamación. Es también el impacto emocional que, si no se atiende, termina amplificando la enfermedad”. Estudios recientes del American College of Rheumatology confirman que el manejo del estrés y la atención psicológica reducen la frecuencia de los brotes y mejoran la calidad de vida.

En Cuba, este círculo se hace más complejo en tiempos de crisis. La escasez de medicamentos, las dificultades de transporte y los problemas energéticos agravan la carga emocional. La llamada “neblina lúpica” —ese bloqueo mental que provoca olvidos, confusión y dificultad para concentrarse— se intensifica cuando la vida cotidiana está marcada por colas, apagones y la incertidumbre de conseguir lo básico. 

Una conversación pendiente sobre salud y bienestar femenino

Por Mariacarla de Guadalupe Quincosa Guerra

A sus 50 años, Anarella García Curbelo habla con naturalidad de lo que le está pasando. No lo vive como una enfermedad, sino como una etapa de cambios que ha aprendido a reconocer y sobrellevar. Desde que comenzó el climaterio, su sueño se volvió fragmentado, aparecieron episodios de fatiga pasajera, "como si estuvieras muy cansada, pero dura diez minutos y se quita solo", y, más recientemente, ha sentido oleadas de calor en el rostro que nada tienen que ver con la presión arterial.

"Me empezó a los 48 años. Estuve ocho meses sin menstruar, luego tuve dos meses con sangrado abundante, y desde junio hasta ahora llevo una nueva pausa", explica Anarella.

Mariposas en resiliencia: la batalla invisible entre el cuerpo y las emociones

 Por Marilys Zayas Shuman

El lupus eritematoso sistémico es una enfermedad autoinmune que afecta a millones de personas en el mundo. La Lupus Foundation of America estima que al menos cinco millones conviven con algún tipo de lupus, y que la gran mayoría son mujeres en edad reproductiva, entre los 15 y los 44 años.

En América Latina, los estudios epidemiológicos muestran que la prevalencia es similar a la de otras regiones, aunque con particularidades: se ha observado mayor severidad en mujeres jóvenes y una frecuencia más alta de complicaciones renales en comparación con Europa o Estados Unidos. En Cuba, investigaciones realizadas en hospitales docentes han confirmado que la mayoría de quienes viven con lupus son mujeres y que los síntomas más comunes incluyen fatiga, dolor articular y manifestaciones cutáneas.

Más allá de las cifras, el lupus es una experiencia que toca el cuerpo y las emociones. Quien convive con esta enfermedad sabe que no se trata solo de dolor físico o brotes inflamatorios. Es también la incertidumbre de no saber cómo amanecerá el cuerpo, la frustración de sentir que las fuerzas no alcanzan, el miedo a un futuro incierto. La psicóloga clínica madrileña, Adriana López lo resume en una de sus redes dedicadas a la atención de pacientes con Lupus: “Vivir con lupus es levantarse cada día sin saber cómo responderá el cuerpo”. Esa incertidumbre genera ansiedad, tristeza y, en ocasiones, enojo. No son signos de debilidad, sino parte del proceso de adaptación a una condición que exige resiliencia diaria.

Tres signos para nombrar la resistencia

 

Por Marilys Zayas Shuman

El lupus es una palabra que viene de lejos. En la Edad Media, los médicos llamaron lupus —lobo en latín— a las lesiones que devoraban la piel como mordidas invisibles. Era un término duro, marcado por el miedo y la incomprensión. Con el tiempo, la ciencia lo transformó en diagnóstico, pero la palabra quedó como recordatorio de la ferocidad de una enfermedad que no se ve, pero muerde desde dentro. El lobo, símbolo de amenaza, se convirtió en metáfora de una batalla silenciosa que se libra en el cuerpo.

La mariposa llegó después, como símbolo inesperado. El eritema malar, esa erupción que tiñe las mejillas y el puente de la nariz, dibuja la silueta de unas alas abiertas. Lo que era marca de dolor se convirtió en emblema de resiliencia. La mariposa, frágil y fuerte, habla de transformación: de cuerpos que se reinventan, de mujeres que vuelan aun con el peso de la enfermedad. En América Latina y Cuba, la mariposa se ha vuelto también un signo de comunidad: un recordatorio de que, aunque el lupus marca, también permite desplegar alas colectivas.

El color morado completa la tríada. Adoptado por las campañas globales, ilumina monumentos cada 10 de mayo, Día Mundial del Lupus. Es un color de dignidad y esperanza, de lucha silenciosa y colectiva. El morado es también un color de duelo y memoria, pero aquí se resignifica como símbolo de vida y resistencia. En Cuba, se mezcla con los tonos de la cotidianidad: colas, apagones, sobrecarga. Y aun así, brilla como un hilo de esperanza que une a quienes conviven con la enfermedad.

La pequeña arma de autodefensa que cabe en un bolso

Por Aime Sosa Pompa

No es una varita mágica, ni un amuleto, ni una piedra de cuarzo. Pero protege. No es un arma, ni un spray de pimienta, ni un silbato de alarma. Pero defiende. Es un círculo de látex de pocos gramos que se convierte en uno de los objetos más subversivos que una mujer puede llevar. Sin aspavientos ni temores, es la seguridad de una decisión y el grito íntimo de una rebelión contra la idea de que la prudencia tiene género. Bienvenida la pieza más oportuna para un intercambio consentido con penetración: el condón, el masculino y el femenino.

Pero digan si no hay doble rasero en este cuadro: él saca un condón del bolsillo trasero del pantalón y es un hombre prevenido, un aventurero responsable, el galán de la seducción. Ella saca un condón de su cartera y, de repente, es "la ligera de entrepiernas", "la experta", la que "viene preparada". O sea, el mismo acto, distinto género, distinto veredicto. Injusto, ¿qué creen?.

La mujer cubana no se rinde

                           

Por Redacción Revista Mujeres

“Las medicinas sanan, pero también cura la solidaridad. Te hace levantarte”, con estas escasas y tan certeras palabras respondió Emma Doris Ricardo Santana al diario La Jornada, tras confesarle que pocos meses atrás padeció un agresivo cáncer de mama. 

Su tratamiento estuvo marcado por la carencia de sueros citostáticos suficientes para combatir la enfermedad, debido, esencialmente, al recrudecimiento del bloqueo económico estadunidense contra la Isla.

Cuidar en tiempos difíciles: la apuesta cubana por la alimentación comunitaria

Una mirada profunda a las regulaciones que reorganizan el Sistema de Atención a la Familia y crean los Hogares de Alimentación Comunitaria, una red de cuidado que se expande desde las instituciones hasta los hogares.

Por Marilys Zayas Shuman

En medio de una de las coyunturas económicas más complejas de las últimas décadas, el Estado cubano cuenta con su capacidad para reorganizar, priorizar y sostener políticas públicas esenciales. No es un gesto menor: en tiempos de escasez, cuando la incertidumbre pesa sobre los hogares y la vulnerabilidad se multiplica, apostar por ampliar y fortalecer los sistemas de cuidado revela una voluntad política que coloca la vida en el centro. Es una decisión que habla tanto de la urgencia del presente como de la vocación histórica de un proyecto que, aun en la dificultad, elige cuidar.

Las Resoluciones 8/2025 del Ministerio de Comercio Interior (MINCIN) y 41/2025 del Ministerio de Trabajo y Seguridad Social (MTSS), publicadas en la Gaceta Oficial, marcan un punto de inflexión en la política social cubana para los cuidados. Ambas reorganizan el Sistema de Atención a la Familia (SAF) y crean los Hogares de Alimentación Comunitaria, una modalidad inédita que traslada el cuidado alimentario al espacio doméstico en zonas rurales, suburbanas o de difícil acceso. 

Prevenir la Hepatitis desde casa

Por Isel Quintana Freyre

La presencia de una persona enferma con hepatitis en el hogar no solo implica un reto sanitario, sino también un impacto social y emocional que recae, en gran medida, sobre las mujeres. 

En muchos hogares, ellas asumen simultáneamente las labores domésticas, el cuidado de hijas e hijos y las responsabilidades propias de su trayectoria profesional, estas cargas se intensifican cuando debe atender a un familiar enfermo.