Por Aurika Rubio García
Son venas dilatadas, retorcidas y abultadas que se ven bajo la piel (normalmente en piernas y pies). Pasa porque las válvulas que hay dentro de las venas (que deberían empujar la sangre de vuelta al corazón) se debilitan o rompen.
La sangre se estanca y se acumula, presiona la pared de la vena y la hace hincharse como un globo. No es solo estético: es un fallo circulatorio.
Para cuidarlas (si ya las tienes)
Eleva las piernas por encima del corazón (20 minutos, 2 veces al día).
No vale solo ponerlas en un taburete. Tienes que tumbarte y apoyar las piernas en la pared o en 3 almohadas, de forma que queden más altas que tu cadera.
Hazlo al llegar a casa y antes de dormir. La gravedad hace el trabajo de drenar esa sangre estancada.
La media de compresión NO es opcional, es medicina
Si te las ha diagnosticado un médico, usa medias de compresión graduada (pregunta qué presión necesitas, no las compres sin receta).
El truco infalible: ponértelas ANTES de levantarte de la cama, aún acostada. Así las venas están vacías y la media las mantiene así todo el día.
Ducha fría ascendente (el "chorrito mágico")
Al terminar la ducha, cambia el agua a fría (no helada) y dirige el chorro desde los pies hasta los muslos siempre hacia arriba.
Hazlo durante 1 minuto. El frío contrae las venas y ayuda a que las válvulas hagan un poco más de fuerza. Es un mini-entrenamiento para tu circulación.
Mueve los tobillos como si pisaras el acelerador
Si trabajas sentada o de pie, cada 30 minutos haz este ejercicio: con los pies en el aire, flexiona y estira los dedos y gira los tobillos en círculos (10 a favor, 10 en contra).
Esto activa la "bomba muscular" de la pantorrilla, que es la que realmente empuja la sangre hacia arriba. ¡Es tu segunda bomba de corazón!
Cuida tu tránsito intestinal (sí, tiene que ver)
El estreñimiento hace que hagas fuerza al ir al baño.
Esa presión abdominal comprime las venas de la pelvis y las piernas, empeorando las varices.
Toma fibra (avena, ciruelas pasas, verduras de hoja verde) y mucha agua para no tener que pujar.
NUNCA masajes directos sobre la vena abultada
Esto es peligroso. Si tienes una vena gorda y dura, no la masajees ni aprietes, porque podrías desprender un coágulo.
Si quieres aliviar, da masajes suaves en los pies y en los muslos (arriba) pero evita tocar la propia variz.
SEÑALES DE ALARMA (ve al médico YA si pasa esto):
· La pierna se pone roja, caliente y muy dolorosa (puede ser tromboflebitis).
· La piel alrededor de la variz se oscurece o se endurece.
· Te sale una herida (úlcera) en el tobillo que no cicatriza.
· Sangrado espontáneo de la variz (presiona fuerte con un paño limpio y ve a urgencias).
Si te duelen mucho, por la noche ponte una compresa de gel de árnica en la zona (sin frotar) o hazte un baño de pies con agua fría y vinagre de manzana (un chorro) para aliviar el ardor.
Y lo más seguro: Consulta con un especialista
