Protegerte del sol

Por Aurika Rubio García 

Protegerte del sol, entender el estado de la capa de ozono y conocer los riesgos para la salud es esencial para disfrutar del verano de forma segura y responsable. 

Cómo protegerte del sol en verano

La mejor protección es una estrategia combinada. Ningún método por sí solo es 100% eficaz, pero usarlos juntos te protege muy bien:

· Busca la sombra: Permanece bajo sombrillas o árboles, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando el sol está más fuerte.

· Viste ropa protectora: Opta por telas de tejido apretado y colores oscuros.

· Usa un sombrero de ala ancha: Debes proteger tu rostro, cuello y orejas.

·  Proteger tus ojos: Usa gafas de sol.

· Aplica protector solar de amplio espectro: Úsalo con FPS 30 o superior en toda la piel expuesta, aplica 1 onza 15 minutos antes de salir y re-aplica cada 2 horas, o después de nadar o sudar.

· Algo importante: Mantenerse muy bien hidratado.

El estado actual de la capa de ozono

¡La buena noticia es que se está recuperando! Aunque el sobrecalentamiento es un reto actual, los datos de 2025 son muy alentadores:

· En 2025, el agujero sobre la Antártida se cerró un 1 de diciembre, siendo la fecha más temprana desde 2019.

· Fue el más pequeño de los últimos cinco años, ocupando el quinto lugar desde 1992 en cuanto a menor tamaño.

· Este éxito se debe al Protocolo de Montreal de 1987, que prohibió las sustancias dañinas como los CFC (compuestos químicos que contienen carbono, cloro y flúor y se utilizaron en el siglo XX en la refrigeración y en aerosoles). 

· Aunque la recuperación es un proceso lento y puede tener variaciones anuales, la tendencia es positiva gracias a la cooperación internacional.

Enfermedades y consecuencias del exceso de sol

La radiación ultravioleta, incluso en días nublados, puede dañar tu salud de varias formas:

· Quemaduras solares: Daño inmediato (enrojecimiento, dolor, ampollas) que aumenta el riesgo de melanoma a largo plazo.

· Fotoenvejecimiento: Arrugas prematuras, pérdida de elasticidad y manchas causadas por la exposición acumulativa al sol.

· Cáncer de piel: Incluye carcinomas (relacionados con la exposición acumulativa) y melanomas (vinculados a quemaduras intensas); es el tipo de cáncer más común.

· Lesiones oculares y del sistema inmunitario: La sobreexposición puede causar cataratas y fotoqueratitis, y también suprimir el sistema inmunológico.

· Reacciones de fotosensibilidad: Algunas personas desarrollan alergias o erupciones, a menudo agravadas por el contacto con ciertas plantas o medicamentos.

Ten en cuenta que el sol no es un enemigo, sino que hay que aprender a convivir con él.