¿Vencen los suplementos vitamínicos?

Por Aurika Rubio García 

Sí, los suplementos vitamínicos tienen fecha de vencimiento. Su principal problema no es que se vuelvan tóxicos, sino que pierden potencia con el tiempo, volviéndose menos efectivos.

¿Qué significa la fecha de vencimiento?

La fecha en el envase es el último día en que el fabricante garantiza la potencia y seguridad del producto si se ha almacenado correctamente.

Las pruebas de estabilidad son rigurosas para asegurar que el suplemento mantenga al menos un 90-100% de sus principios activos hasta esa fecha.

Plazos de caducidad y vida útil

La mayoría de los fabricantes establecen una vida útil de aproximadamente 2 años desde su producción. Este tiempo varía según el tipo y la presentación:

· Vitaminas hidrosolubles (grupo B y C): Suelen degradarse más rápido.

· Vitaminas liposolubles (A, D, E, K): Suelen ser más estables.

· Suplementos líquidos, masticables o gomitas: Tienden a tener una vida útil más corta que las tabletas o cápsulas duras.

· Probióticos: Generalmente tienen la vida útil más corta y pueden requerir refrigeración.

¿Qué hacer si se toman caducados?

Generalmente, no deberían causar daño, pero su eficacia será muy reducida. Presta atención si:

· Eres una persona con necesidades específicas: La menor potencia puede ser problemática si los tomas para tratar una deficiencia conocida.

· El producto está claramente en mal estado: Cápsulas que gotean, comprimidos que se desmoronan, cambios de color u olor.

 ¿Cómo saber si ya no sirve?

Además de la fecha, confía en tus sentidos:

· Olor: Notas un olor rancio, amargo o muy diferente al habitual.

· Color: Se ha oscurecido o ha aparecido algún tono extraño.

· Textura: El polvo se ha apelmazado, los comprimidos están blandos o pegajosos, o la cápsula tiene fugas.

 Factores que aceleran el deterioro

· Calor y humedad: Es mejor guardarlos en un armario seco y fresco, evita el baño o la cocina.

· Luz solar directa: Algunas vitaminas son fotosensibles, por lo que es preferible guardarlos en su envase original o uno opaco.

· Oxígeno y aire: Ayuda mantenerlos siempre bien cerrados después de cada uso.

¿Cómo desechar los suplementos caducados?

No los tires por el desagüe porque contaminan el agua. Para desecharlos de forma segura:

1. Retíralos de su envase original.

2. Mézclalos con una sustancia poco atractiva (como posos de café o tierra de gato).

3. Pon la mezcla en una bolsa sellable y tírala a la basura general.