Evita la celulitis

Por  Aurika Rubio García 

Tema complejo porque la celulitis es genética y hormonal (hasta las modelos la tienen, ojo, no es falta de cuidado). Pero no se "evita" al 100%, pero SÍ se reduce muchísimo su aspecto y se previene que empeore. 

Aquí van los tics que realmente funcionan (lo que sabe la ciencia, no las cremas mágicas).

1-) Ataca al azúcar y la sal (la pareja dinámica del hoyo)

El azúcar daña el colágeno (la red que sostiene la piel) y la sal retiene líquidos, aplastando esa red.

Haz esto: Sustituye el azúcar por canela. Y para la sal, usa ajo en polvo, cúrcuma o pimentón para sazonar. Además, come piña o apio, que son diuréticos naturales y desinflaman.

2-) Bebe AGUA, pero con un truco

No se trata de beber 2 litros por beber, sino de drenar. Toma en ayunas un vaso de agua tibia con gotitas de limón + una pizca de bicarbonato. Esto alcaliniza y ayuda a eliminar toxinas que se enquistan en los adipocitos (las células de grasa). Y sí, el té verde o cola de caballo son tus mejores aliados.

3-) Entrena el músculo, no solo cardio 

Correr quema grasa, pero si no tienes músculo debajo, la piel cuelga y la celulitis se nota más.

El tic estrella: Haz sentadillas, zancadas y puente de glúteo (con peso si puedes). Músculo firme = piel tensa = hoyos menos visibles. Con 3 días a la semana de fuerza es suficiente.

4-) El cepillado en seco (masaje linfático casero)

Antes de la ducha, con un cepillo de cerdas naturales , cepilla la piel SIEMPRE hacia el corazón (desde los pies subiendo hacia las caderas, y desde las manos hacia los hombros). 

Hazlo durante 5 minutos en círculos suaves. Activa la circulación y rompe los depósitos de grasa dura. Hazlo 3 veces por semana.

5-) Cremas SÍ, pero con ingredientes que queman (literal)

Las cremas de relleno no sirven, pero las que llevan cafeína, retinol o carnitina SÍ ayudan a nivel superficial. Aplícalas por la mañana con un masaje con los nudillos (haciendo presión) hasta que la piel se caliente un poco. 

Eso moviliza la grasa localizada. Pero recuerda: es un complemento, no la solución.

6-) La ropa apretada es enemiga

Los jeans muy ajustados, las pantis o la ropa interior con elástico muy fuerte cortan la circulación. Eso fija la celulitis en los muslos y glúteos. Opta por telas sueltas al menos 2 días a la semana y, si usas faja, que sea solo para ocasiones puntuales. 

7-) Dormir bien y controlar el estrés. El cortisol (hormona del estrés) se lleva bien con la grasa abdominal y de muslos. Si duermes menos de 6 horas, tu cuerpo produce más cortisol y la celulitis se enquista. Prioriza dormir 7-8 horas como si fuera un tratamiento médico.

Lo más importante: No obsesionarte. La celulitis tiene un componente hormonal fortísimo (estrógenos). Cuando bajes de peso o tonifiques, los hoyos suavizan, pero no desaparecen del todo, y eso es NORMAL.